आज म तपाईंहरूसँग खुट्टा भाँचिएको शल्यक्रिया पछि कसरी व्यायाम गर्ने भन्ने कुरा साझा गर्नेछु। खुट्टा भाँचिएको अवस्थामा, अर्थोपेडिकडिस्टल टिबिया लकिङ प्लेटप्रत्यारोपण गरिएको छ, र शल्यक्रिया पछि कडा पुनर्वास प्रशिक्षण आवश्यक छ। व्यायामको विभिन्न अवधिहरूको लागि, यहाँ खुट्टा भाँचिएपछि पुनर्वास अभ्यासको संक्षिप्त विवरण छ।
सबैभन्दा पहिले, किनभने तल्लो भाग मानव शरीरको मुख्य भार बोक्ने भाग हो, र फ्र्याक्चर शल्यक्रियाको प्रारम्भिक चरणमा, किनभने साधारण तल्लो भागअर्थोपेडिक हड्डी प्लेटर स्क्रूले मानव शरीरको भार धान्न सक्दैन, सामान्यतया, तल्लो भागको अर्थोपेडिक शल्यक्रियाको प्रारम्भिक चरणमा, हामी जमिनमा हिँड्न सिफारिस गर्दैनौं। जमिनबाट ओर्लन, स्वस्थ छेउमा अवतरण गर्नुहोस् र जमिनबाट ओर्लन बैसाखी प्रयोग गर्नुहोस्। अर्थात्, शल्यक्रिया पछिको पहिलो महिनामा, यदि तपाईं व्यायाम गर्न र पुनर्वास अभ्यास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले ओछ्यानमा पुनर्वास अभ्यास गर्नुपर्छ। सिफारिस गरिएका चालहरू निम्नानुसार छन्, मुख्यतया तल्लो भागहरूलाई ४ फरक दिशामा व्यायाम गर्न। तल्लो शरीरको ४ दिशामा मांसपेशी बल।
पहिलो भनेको सिधा खुट्टा उठाउने व्यायाम हो, जुन ओछ्यानमा सिधा खुट्टा उठाएर गर्न सकिन्छ। यो कार्यले खुट्टाको अगाडिको भागको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन सक्छ।
दोस्रो कार्यले खुट्टालाई छेउबाट उठाउन सक्छ, जुन ओछ्यानको छेउमा सुत्नु र उठाउनु हो। यो कार्यले खुट्टाको बाहिरी भागका मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन सक्छ।
तेस्रो कार्य भनेको आफ्नो खुट्टालाई तकियाले बाँध्नु वा आफ्नो खुट्टालाई भित्रतिर उठाउनु हो। यो कार्यले तपाईंको खुट्टाको भित्री भागको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन सक्छ।
चौथो कार्य भनेको खुट्टालाई तल थिच्नु हो, वा पेटको बलले सुत्दा खुट्टालाई पछाडि उठाउनु हो। यो व्यायामले खुट्टाको पछाडिको मांसपेशीहरूलाई काम गर्छ।
अर्को कार्य भनेको गोलीगाँठो पम्प हो, जुन खुट्टालाई तन्काउने र फ्लेक्स गर्ने हो।गोलीगाँठोओछ्यानमा सुत्दा। यो क्रिया सबैभन्दा आधारभूत क्रिया हो। एकातिर, यसले मांसपेशीहरू निर्माण गर्छ, र अर्कोतर्फ, यसले सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्छ।
अवश्य पनि, तल्लो भागको फ्र्याक्चर शल्यक्रिया पछि गतिको दायरा अभ्यास गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामीलाई आवश्यक छ कि शल्यक्रिया पछि तीन महिना भित्र गतिको दायरा सामान्य दायरामा पुगोस्, विशेष गरीघुँडाको जोर्नी.
दोस्रो, शल्यक्रियाको दोस्रो महिनादेखि सुरु गर्दै, तपाईं बिस्तारै जमिनबाट ओर्लन सक्नुहुन्छ र आंशिक तौल लिएर हिँड्न सक्नुहुन्छ, तर बैसाखीको सहायताले हिँड्नु राम्रो हुन्छ, किनभने दोस्रो महिनामा फ्र्याक्चर बिस्तारै बढ्न थाल्यो, तर यो पूर्ण रूपमा निको भएको छैन, त्यसैले यो अवस्था अहिलेको हो। पूर्ण रूपमा तौल नबढाउने प्रयास गर्नुहोस्। समयपूर्व तौल बोक्दा सजिलै फ्र्याक्चरको विस्थापन हुन सक्छ र फ्र्याक्चर पनि हुन सक्छ।आन्तरिक फिक्सेसन इम्प्लान्ट प्लेटअवश्य पनि, अघिल्ला पुनर्वास अभ्यासहरू जारी छन्।
तेस्रो, शल्यक्रिया गरेको तीन महिनापछि, तपाईंले बिस्तारै पूर्ण तौल उठाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। फ्र्याक्चर निको भएको जाँच गर्न शल्यक्रियाको तीन महिनापछि तपाईंले एक्स-रे लिनुपर्छ। सामान्यतया, फ्र्याक्चर मूलतः शल्यक्रियाको तीन महिनापछि निको हुन्छ। यस समयमा, तपाईं बिस्तारै बैसाखी फ्याँक्न सक्नुहुन्छ र पूरा तौल लिएर हिँड्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। अघिल्ला पुनर्स्थापना अभ्यासहरू अझै पनि जारी राख्न सकिन्छ। छोटकरीमा, जब तपाईं फ्र्याक्चर शल्यक्रियाबाट घर जानुहुन्छ, तपाईंले एकातिर आराम गर्नुपर्छ, र अर्कोतिर पुनर्स्थापना व्यायाम। शल्यक्रियापछिको रिकभरीको लागि प्रारम्भिक पुनर्स्थापना व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-०२-२०२२
